『今セックスレスで悩んでいる！』
『新婚とは思えないほど少ない！』
『子供ができてから極端に回数が減った！』
『誘って断られることが辛い、悲しい！』
この記事を見ていただいてるということは、今あなたはこういった悩みを抱えていませんか？ セックスレスの悩みとなるとなかなか人にも相談しづらく、夫婦で解決しなければならない問題です。ネットでの情報には、さまざまな解消法がたくさん出回っているのでどれが一番正しい方法なのか分からなかったりしますよね？
そこでこの記事では、セックスレスのご夫婦の様々な原因例から解消法をご紹介したいと思います。
私ももちろんセックスレス経験者で、子供も可愛い娘が2人いますが、今ではカップルの時より妻と仲良しでセックスをとても楽しんでいます。
最後まで読んで頂ければ、今悩んでいるセックスレスの原因とその解消法について理解できます。 是非参考にしてくださいね！
セックスレスのさまざまな原因（夫婦編）
セックスレスには様々な原因があります。解決する為にはまず、原因を明らかにする必要があります。下記にあなたに当てはまる原因はありますか？
◾️男性
①仕事のストレスでする気になれない。
②産後の妻に気を遣っていたら全然しなくなっていた。
③妻から家族、母になってしまった。
◾️女性
④ホルモンバランスの変化か？その気になれない。
⑤家事、育児の分担バランスに不満！私は休みないのに！
⑥女性として扱ってもらえない。
◾️共通
⑦喧嘩をしてしまった。傷つくことを言われてしまった。
⑧カップルの時と比べて、体型が変わってしまった。異性として見れない。
⑨誘っても断られるのが辛い、悲しい！
夫婦生活は性格や環境によってさまざま！
上記以外にも様々なセックスレスの原因があると思いますが、今回は私が独自にインタビューして多かった内容をピックアップしています。
まずはご自身に当てはまるところがないか確認してみてください。
なければ、あなた自身がセックスレスであると考える理由や原因をあげてみましょう！
私もセックスレスに悩んだ一人ですが、セックスレスを解消するための一歩はまず原因をしっかり明確にすることです！
後に紹介する対策方法への理解も深まり効果が高まりますので是非考えてみてください。
セックスレス夫婦の気持ち
前の項目では該当する原因について調べました。
次にそれぞれの原因の心理についてみていきましょう。
相手の気持ちを理解しようとしなければセックスレスは解消できません。
完璧に理解しなくても理解しようと行動することがとてもセックスレス解消に有効です。
下記のご意見は私の友人や知り合いの方にご協力いただいた意見です。
意見に対してそれは違うと言いたくなるかもしれませんが、相手の気持ちを理解することを目的としてご一読ください。
セックスレス旦那の気持ち
①仕事のストレスでする気になれない。
遅くまで仕事をしている、上司に怒られた、大きなプロジェクトに携わっている等、時に男性は心身ともに疲れ果てている時があります。
そんな時は体を休めたい、すぐに寝たい。とスキンシップが面倒になってしまい、セックスレスに陥る傾向があります。
・疲れた時はとにかく休みたい。休む時間が貴重。（30代男性）
・上司に怒られた後、そんな気分にならない。（30代男性）
・妻には癒されるが、体力的に（30代男性）
などのご意見がありました！
仕事ですから、辛いことや、しんどい時もありますよね！
②産後の妻に気を遣っていたら全然しなくなっていた。
壮絶な出産に立ち会った。子供に影響するのが怖い等、男性が気を遣っているうちに、時間が経ってしまいセックスレスになるご夫婦もいます。
・出産時があまりにも壮絶だった。産後は自分から誘うのを躊躇ってしまう。（30代男性）
・赤ちゃんも小さいし、子育てが大変なので、時間が空いてしまい誘い方もわからなくなった。（20代男性）
などの意見がありました！
確かに時間が空いてしまうとどう誘えばいいのか？そもそも誘っていたのか？わからなくなります。
そして出産には私も立ち会いましたが壮絶！側から見れば美しい瞬間ではありますが、それは生まれた瞬間のこと、私の妻は生まれてくるまでは拷問と言っておりました。
③妻から家族、母になってしまった。
子供が生まれた、同棲を始めたなど、環境の変化で女性が逞しくなり、男性側が女性として見れなくなってしまいセックスレスになることもあります。
・仕事の付き合いもあり、仕方なく参加した飲み会でも帰りが遅いと怒られるのは辛い。子供を産んでから変わった（30代男性）
・子供が生まれてから、かなり厳しくなった。帰宅しても心と体が休まらない。労わってほしい（20代男性）
などの意見がありました。
癒しの対象であった恋人がおせっかいでやかましい母のような存在に変わったということですね。母性本能からくるので仕方のないことではありますが、言葉使いによっては辛い！
セックスレス妻の気持ち
④ホルモンバランスの変化か？その気になれない。
女性は出産時のホルモンバランスの変化や育児の忙しさ等でその気になれない時があります。
・したいのはわかるが、その気になれないので旦那に申し訳ない。（20代女性）
・あまりホルモンバランスを考えたことはない。したくない時はしたくないから我慢して欲しい（20代女性）
などの意見がございます。
仕方のないことですし、正論です。パートナーは理解してくれるでしょうか？
⑤家事・育児の分担バランスに不満！私は休みないのに！
家事と育児の分担に偏りがありすぎると旦那に対する不満が溜まりセックスレスになることがあります。こちらについてはとても多くの意見をいただいています。
・家でやることがたくさんあるのに帰ってきて早々に寝ないでほしい！こっちだって疲れている。旦那の寝顔をみるたびに異性の魅力がなくなっている。（30代女性）
・仕事は土日休みでも家事と育児は年中無休。せめてもう少しくらい家事してほしいのでモヤっとする。（30代女性）
・女性も働く時代、共働きなのになんで50:50じゃないの？（20代女性）
・家でグータラする時間なんかほとんどない、家にいるの楽でいいねと旦那に言われてムカついたから今もセックス拒否。（30代女性）
・飲みに行くのは別に良いけど、だらしない姿をみると異性として見れない。（20代女性）
以上の意見をいただきました。
私は上の意見をそのまま言われていた側なのですが、今ではとてもよく分かります。
完全に分担を半分で分けずとも、当たり前だと思わないことが大切ですよね！
⑥女性として扱ってもらえない。
忙しさから身だしなみに気を使えなくなった為、女性として扱ってもらえず、自信がなくなりセックスに消極的になる方もいます。
・今のスタイルに自信がないので。（30代女性）
・誘っても軽く流される。身だしなみは良く注意される（20代女性）
などご意見いただきました。
共働き、子育て中なら身だしなみに気を遣う時間なんてないですよね！
お互いの気持ち
⑦喧嘩をしてしまった。傷つくことを言われてしまった。
喧嘩をしてセックスレスになってしまった、はたまたセックスレスが原因で喧嘩をした。
そんな時にエッチがしたいとはならないですよね。
・すごく傷つくことを言われて仲直り後も思い出してしまう（20代女性）
・酷いことを言われてモヤモヤしているうちは抱きたいと思わない（20代男性）
こんな経験ありますよね。
冷静さは大事ですよね！
⑧カップルの時と比べて、体型が変わってしまった。異性として見れない。
結婚前と比べて体型が大きく変わってしまった、汗臭いなど、身だしなみやエチケットの意識が低い場合にもセックスレスになる可能性があります。
・結婚してから旦那が10kg以上太ってる、あの頃の筋肉はどこに？（30代女性）
・化粧無し、食事中にゲップ、オナラ、部屋着はジャージ、どうやっても異性として見れない（30代男性）
・タバコ臭い、歯磨きしていないは無理！（20代女性）
この意見に共感できる夫婦は比較的多いのではないでしょうか？
⑨誘っても断られると辛い、悲しい！
誘っても断られると自分を受け入れてもらえていないようで、とてもショックです。
特に無下に断られた場合は、心が傷つき、異性として見られていないのだろうか？と自信を無くし、誘うことが怖くなってしまうこともあります。
・めちゃくちゃ準備したのにすぐ寝てしまった、私に女の価値ってあるの？（30代女性）
・もう何度も断られた。このままなら離婚したい。（20代女性）
・誘い方がダメなの？もう俺のことは嫌いなの？（30代男性）
・ほんとに何がダメなの？何か悪いことした？（30代男性）
セックスを誘うのって恥ずかしいし勇気がいりますよね？
それを無下に断られるとすごくショックですよね！
とても共感できます！
いかがでしたでしょうか？
男性側の言い分、女性側の言い分、色々あると思いますが、こちらではまず相手の気持ちを理解することを目的にしていますので、イライラせず、あくまで参考にしてください。
原因毎のセックスレス解消法
男性
- ①仕事のストレスでする気になれない。
- ②産後の妻に気を遣っていたら全然しなくなっていた。
- ③妻から家族、母になってしまった。
女性
- ④ホルモンバランスの変化か？その気になれない。
- ⑤家事、育児の分担バランスに不満！私は休みないのに！
- ⑥女性として扱ってもらえない。
共通
- ⑦喧嘩をしてしまった。傷つくことを言われてしまった。
- ⑧カップルの時と比べて、体型が変わってしまった。異性として見れない。
- ⑨誘っても断られるのが辛い、悲しい！
こちらでは記事の最初にあげた原因例の解決策をご紹介します。
前述でもありますが、相手の気持ちを理解することに努めれば優しさや伝え方が変わります。
女性→男性
①仕事のストレスでする気になれない時の対策
旦那さんが帰宅したら第一に労ってあげましょう。
『疲れている』はほとんどの場合本心です。
帰ったらすぐにあれしてほしい、
これしてほしいと言うのではなく、
少しだけでも良いので一息付く暇をあげましょう。
何か頼みたいことがある場合は『一息着いたら、〇〇してね』と伝えましょう。
そうすることで、旦那様の心に余裕ができて周りに気を配ることができるようになります。
妻からの労いの言葉があるだけで仕事のモチベーションが上がり、明日も早く帰ろうと思います。これをやられて嫌な男性は一人もいないでしょう。
②産後の妻に気を遣っていたら全然しなくなっていた時の対策
出来るだけ旦那様に産後の身体の状態について伝えましょう。
男性にとって女性の体は神秘。生理痛や感度も女性によって全然違います。
それなのにプライドなのか、聞きづらいのか、自分から情報を聞こうとしません。
そのため、無知が故にセックスを誘うタイミングが悪く自滅していく男性も多くいます。
女性から身体の状態を詳しく伝えることで旦那様も少しずつ気遣いするポイントを理解しやすくなるでしょう。
③妻から家族、母になってしまった時の対策
子供が生まれれば本当に大変です。
子供は注意してもすぐにできないことばかり。
それ故、どうしても旦那さんには完璧を求めてしまう方が多く、厳しい言い方で注意してしまいます。
このような時は、旦那様を見る＝リセットボタンを押す
をイメージして接しましょう。
上をイメージすることでやんちゃな子供にイライラしていた妻もすぐに落ち着けるようになりました！
男性→女性
④ホルモンバランスの変化か？その気になれない時の対策
こればかりは仕方のないことで焦りは禁物です。
すぐにとはいきませんが、②の解決策で出てきた奥様の身体を理解しておくことでより早い解決が期待できます。
旦那様側からも積極的に奥様の身体について聞く、知ることで労わり、気を遣える（女性の体の変化に対応できる）様になっておくことでスムーズにセックスレスから抜け出すことができるでしょう。
⑤家事、育児の分担バランスに不満！私は休みないのに！時の対策
今の時代、女性が家事・育児を担当する時代ではありません。
旦那の給料だけでちょっとした贅沢ができる時代、男性が『大黒柱』と呼ばれる時代は終わりました。
まず男性が理解しないといけないことは、女性が家事・育児をすることが当たり前だと思わないことです。
ほとんどの男性は仕事をしていますよね。
仕事が終わり、満員電車に揺られ、帰宅すれば可愛い子供達の笑顔、美味しいご飯！
素晴らしいことですが、実はそれ『イイとこ取り』なんです。
誰もが可愛い子供とふれあう時間がほしいですよね。
あなたの奥様は子供と一緒にいる時間が長く嫉妬してしまうかもしれません。
しかし、実際には一緒にいる時間は長くとも家事と育児に追われて”ふれあい”の時間は少ししか取れていません。
それだけ家事と育児には時間を使います、そして、365日休みもありません。
まだ当たり前だと思いますか？
当たり前だと思わなかったのなら、あなたの行動は変わり、セックスレスは解消されます。
こうなればあなたの奥様もあなたの仕事を理解し、関係はより深まるでしょう。
経験者の私が言うのだから間違いありません。
⑥女性として扱ってもらえない。
多くの子育て中の女性の場合、身だしなみに気を遣っていないのではなく、気を遣えません。
お出かけの時には準備をしておくからお化粧したら？など身だしなみを整える時間を創出してあげましょう。
ゲップやおならについては嫌なら正直にやめてほしいと伝えましょう。
伝えたところで関係性が崩れることはありません。
男性↔︎女性
⑦喧嘩をしてしまった。傷つくことを言われてしまった。
すごく傷つくことを言われてしまうと、仲直りしてからでも思い出すことがあります。
思い出してしまうようであれば、相手に『〇〇の発言に傷ついたから、セックスに乗り気になれない』と明確に伝えましょう。
いわばトラウマに近い状況ですので、傷つけた相手に原因を明確に理解してもらうことでセックスに向かない気持ちを解決できるでしょう。
⑧カップルの時と比べて、体型が変わってしまった。異性として見れない時の対策
テレビのインタビューでは皆さん面白おかしく話していますが、実際は結構な問題ですよね。
あまりにも体型が変わってしまうと、結婚詐欺と言われてしまったり、相手に諦められたりしかねません。
夫婦で話し合い、楽しんで身体を元に戻しましょう！
今ではYouTubeの宅トレもおすすめです！
⑨誘っても断られるのが辛い、悲しい！時の対策
断られるのは辛くて悲しいけど断らないといけない時もありますよね。
無下に断ると相手は傷つき、セックスレスになってしまうことがあります。
そうならない為にも、以下の断り方を意識しましょう。
断る時は明確な理由、期間、次への意欲を伝えましょう。
例１：生理だから難しい、今何日目だからあと４日くらいでできるよ！
例２：今日はほんとに疲れてしまった。この仕事も明後日にはひと段落するから、明後日に思いっきり楽しまない？
例３：あと３キロ痩せたら、私からしたくなるのにな。
など。
相手を傷つけず、出口を示してあげることで、セックスレスに向かわず、次も楽しめるようになります。
『重要』セックスレスを解消するために必要な３つのこと
さて、これまでセックスレスの解消法を原因例毎にご紹介しましたが、最後にセックスレスを解消するために最も重要な３つのことをご紹介します。
・1.相手の気持ちを理解しようとする、伝える。
・2.言葉を選び、心地よいコミュニケーションをとる。
・3.責任者になる。
相手の気持ちを理解しようとする、自分の気持ちを伝える。
そもそも男性と女性は考え方も本能も違いますが、人間は他の動物とは違い、考えられる生き物です。完璧に理解しようとは思わず、理解する努力をしましょう。
それが行動や、優しさ、気遣いとしてパートナーに表れ関係をより良いものにしてくれます。
言葉を選び、心地よいコミュニケーションをとる。
セックスレスはほとんどが普段からの言動が引き金になって起こります。
より良いセックスライフを夫婦で歩んでいくには言葉に気を付けることがとても重要です。
お誘いを断る時でも理由を明確にしましょう。
その積み重ねがパートナーの勇気を減退させないコツです。
責任者になる。
そもそもあなたの奥様（旦那様）はあなたが選びましたよね？
それならセックスで満足させることも、幸せな家庭を築くこともあなたの責任です。
お互いが責任者であると自覚をしていれば夫婦の問題は必ず解決できます。
そして責任者が二人揃えば、セックスをより楽しむ為の相談や、悩みの共有等より良い夫婦関係を構築できるでしょう。
※セックスの責任者については別記事で紹介しています。
まとめ
この記事ではセックスレスに悩む夫婦に向けて、セックスレスの様々な原因と解決策を紹介しました。
セックスレスのさまざまな原因
①仕事のストレスでする気になれない。
②産後の妻に気を遣っていたら全然しなくなっていた。
③妻から家族、母になってしまった。
④ホルモンバランスの変化か？その気になれない。
⑤家事、育児の分担バランスに不満！私は休みないのに！
⑥女性として扱ってもらえない。
⑦喧嘩をしてしまった。傷つくことを言われてしまった。
⑧カップルの時と比べて、体型が変わってしまった。異性として見れない。
⑨誘っても断られるのが辛い、悲しい！
夫婦の気持ちの理解。
気持ちから導く、原因毎のセックスレス解消法。
そしてセックスレスを解消するために必要な３つのこと。など。
私が今回ご紹介したセックスレス解消法がみなさまに当てはまるかはわかりません。
しかし紹介した３つの重要なことをしっかりと理解して実行すれば、自ずと解決策は見つかります。
この記事を参考にしていただき、愛情たっぷりのセックスライフをお楽しみいただければ幸いです！
今後も、様々なセックスレス解消法や楽しみかたを発信していきますのでどうぞよろしくお願いいたします！
ご覧いただきありがとうございました。
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